صحة الحيوانات المنوية وكيفية تأثيرها على خصوبة الرجل

يعد عدد الحيوانات المنوية وصحتها (بالإنجليزية: Healthy sperm) معيارًا أساسيًا لخصوبة الرجل وقدرته على إنجاب الأطفال، تعتمد صحة الحيوانات المنوية وجودتها على العدد، والشكل، والقدرة على الحركة والسباحة، وتوجد العديد من العوامل الصحية والغذائية والبيئية التي تؤثر على تلك الأمور؛ مما يؤثر بالتبعية على خصوبة الرجل.

نتعرف في هذا المقال على صحة الحيوانات المنوية وأمراض وتشوهات السائل المنوي وكيفية يمكن تقوية الحيوانات المنوية بالتغذية السليمة، ومدى تأثير النوم والوزن على سلامتها.

انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب نصيحة صحية يومية للحصول على نصائح طبية متنوعة يوميًا.

ما هو عدد الحيوانات المنوية الطبيعي؟

نوضح بعض الحقائق العلمية حول جودة الحيوانات المنوية وصحتها كما يلي:

1. كمية وحجم الحيوانات المنوية: يبلغ عدد الحيوانات المنوية الصحية حوالي 15 مليونًا أو أكثر لكل مليليتر من السائل المنوي، وكلما زاد السائل المنوي أدى ذلك إلى زيادة عدد الحيوانات المنوية؛ وبالتالي زادت احتمالية وصول إحدى هذه النطاف إلى البويضة عبر الجهاز التناسلي للأنثى مما يزيد من فرصة حصول الحمل.
2. حركة الحيوانات المنوية: لا تستطيع كل الحيوانات المنوية التحرك، وهذا أمر طبيعي فنسبة الحيوانات المنوية التي تتحرك حوالي 40 بالمائة أو أكثر.
3. شكل الحيوانات المنوية: تمتاز الحيوانات المنوية السليمة بأن لها رؤوس مستديرة وذيل طويل وقوي.

أمراض وتشوهات الحيوانات المنوية

تحتاج كل نطفة من نطافك إلى 72 أو 74 يومًا حتى تنضج، وتكون عملية تكوين الحيوانات المنوية أكثر فعالية عند درجة الحرارة 34، تؤدي اضطرابات الحيوانات المنوية إلى:

1. إنتاج كمية غير كافية من الحيوانات المنوية أو عدد قليل جدًا وهو ما يطلق عليه قلة النطاف.
2. ضعف الحيوانات المنوية أو وجود عيوب في جودتها، مثل الحركة أو البنية غير الطبيعية.
3. الإصابة بالعقم في حالة عدم القدرة على إنتاج النطاف.

تأثير غذاء الرجل على صحة الحيوانات المنوية

تؤثر أنواع وكمية الطعام الذي تأكله على صحة الحيوانات المنوية، حيث ترتبط أنماط الأكل غير الصحية -بما في ذلك الإفراط في تناول السعرات الحرارية الكلية والدهون الزائدة والسكر- بإنتاج الحيوانات المنوية أو الإصابة بالعقم، فكلما زاد الوزن كلما انخفض إنتاج الحيوانات المنوية وخصوبتها، حيث تنخفض الخصوبة تدريجيًا مع زيادة الوزن فوق المستويات الطبيعية أي يكون مؤشر كتلة الجسم (BMI) أكبر من 25.

شاهد أيضًا: 7 تغييرات تساعد على التخلص من الوزن الزائد بسرعة

كيف يمكن تحسين الخصوبة الذكرية؟

عند وجود ضعف في الحيوانات المنوية أو انخفاض في عددها عن المعدل الطبيعي، يمكن تقوية صحة حيوانات المنوية وزيادة عددها في حالة اتباع النصائح التالية:

تغذية لتحسين الحيوانات المنوية

لتقوية الحيوانات المنوية يجب اتباع نظام غذائي يحتوي على العناصر الغذائية التالية:

1. فيتامين B12: يحمي فيتامين B12 الحيوانات المنوية من الالتهاب والإجهاد التأكسدي الناجم عن الجذور الحرة الضارة في الجسم، يتوفر فيتامين B12 في اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان.
2. فيتامين C: يمكن علاج قلة الحيوانات المنوية من خلال المداومة على تناول فيتامين C الذي يساهم بفاعلية في زيادة عدد الحيوانات المنوية، ومن الأطعمة التي يتوفر بها فيتامين C، البرتقال والتوت والبطاطس والطماطم والسبانخ.
3. فيتامين D: يساهم فيتامين D في تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون الضروري لسلامة السائل المنوي، ويوجد فيتامين D في أسماك السلمون، والماكرويل، والسردين، والبيض، والحليب الطازج، والزبدة.
4. المكسرات: تسهم المكسرات في زيادة عدد الحيوانات المنوية ومن هذه المكسرات اللوز والجوز والبندق.
5. الليكوبين: يحافظ الليكوبين على سلامة الحيوانات المنوية، ومن الأطعمة الغنية بالليكوبين، البندورة والبطيخ وهو الذي يعطي هذه الأطعمة لونها الأحمر.
6. الزنك: يساهم عنصر الزنك في تعزيز خصوبتك، يوجد بكميات كبيرة في الأطعمة الحيوانية، مثل اللحوم والأسماك والبيض والمحار.
7. حمض الفوليك: يجب الحصول على الحصة اليومية من حمض الفوليك لزيادة صحة الحيوانات المنوية، يتوفر حمض الفوليك في البقوليات (الفاصولياء والبازلاء والعدس)، والبيض، والخضراوات الورقية (السبانخ، اللفت والجرجير)، والبروكلي والبذر والمكسرات، والحمضيات (البرتقال والليمون الحامض).

ممارسة الرياضة بانتظام ودون مبالغة

تساهم ممارسة التمارين الرياضية في زيادة صحة الحيوانات المنوية وتنشيط حركتها وتحسين شكلها.، يمكن ممارسة رياضة المشي لمدة 20 دقيقة يوميًا أو ممارسة بعض تمارين الضغط، لكن يجب الحرص على عدم المبالغة في ممارسة الرياضة المكثفة، خصوصًا ركوب الدراجات والركض وتسلق الجبال؛ فهي تسبب انخفاض جودة السائل المنوي.

تجنب تناول الكحول والاعتدال في شرب الكافيين والمشروبات الغازية

إن تناول الكحول أو المبالغة في تناول الكافيين أو المشروبات الغازية قد يتسبب في تلف الحمض النووي للحيوانات المنوية؛ ويقلل من عددها.

هل توجد فيتامينات لزيادة الخصوبة؟

عند محاولة تعزيز صحة الحيوانات المنوية، يمكن الاستعانة بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة من خلال تناول الأطعمة الغنية بها، كما يمكن تناول مكملات غذائية لرفع الخصوبة، مثل حبوب الزنك؛ لكن يجب استشارة الطبيب لتحديد الجرعة اليومية المناسبة.

تجنب التعرض لبعض المواد الكيميائية

يمكن أن تسبب بعض المواد الكيميائية اضطرابًا في التوازن الهرموني بالجسم، ومن هذه المواد الكيميائية ما يلي:

1. الرصاص: يوجد في الأنابيب والطلاء والتربة والغبار، خاصة في المنازل القديمة أو بالقرب منها.
2. ستيرين وأسيتون والبلاستيك: الموجود في أطباق بلاستيكية، والتغليف، والعزل ومواد بناء.
3. بخار الزئبق: يوجد في الغبار الناتج عن المعادن.
4. ثنائي برومو كلورو بروبان: يوجد في بعض مبيدات الآفات ومنشآت البحث.

الاسترخاء وتقليل الإجهاد

أثبت الباحثون العلاقة بين التوتر وجودة الحيوانات المنوية؛ لذلك يجب تجنب التوتر والضغط النفسي للمحافظة على صحة الحيوانات المنوية؛ حيث يقلل الإجهاد والضغط النفسي والتوتر من الشعور بالرضا ​​الجنسي ويضعف من الخصوبة.

التخلص من البدانة والوزن الزائد

يرتبط الوزن الزائد بالعقم، فإذا حدد الطبيب المختص أن الوزن الزائد هو المسبب للعقم؛ فالعلاج في هذه الحالة يتلخص في فقدان الوزن الزائد على الفور من خلال اتباع نظام صحي ينصح به الطبيب.

تحسين جودة النوم

الحصول على قسط كافٍ من النوم هو أمر حيوي للحفاظ على صحة الحيوانات المنوية، فاضطراب النوم قد يسبب سوء نوعية السائل المنوي الذي تعيش فيه الحيوانات المنوية.

تجنب تناول الكثير من الصويا

يوجد تأثيرات سلبية لنبات فول الصويا ومنتجاته على خصوبة الرجال، فالصويا غنية بالإيسوفلافون، والتي ترتبط بانخفاض جودة السائل المنوي وضعف صحة الحيوانات المنوية.

شاهد أيضًا: أهمية السيلينيوم لدعم خصوبة المرأة

يمكن المحافظة على صحة الحيوانات المنوية من خلال اتباع نمط حياة صحي وتلقي العلاجات الطبية أو الطبيعية في حالة وجود مشكلة جنسية تسبب العقم، ويفضل دائمًا اللجوء للطبيب المختص أولًا قبل الإقبال على تناول أي علاجات قد تؤدي إلى سوء الحالة.