رعاية ما بعد الولادة: دليل شامل للتعافي الجسدي والنفسي خطوة بخطوة

تحتاج المرأة بعد انتهاء مرحلة الحمل الممتدة طوال تسعة شهور ثم ما تمر به من آلام أثناء الولادة إلى عناية خاصة للتعافي، نقدم في مقالنا هذا كل ما يهم الأم حول رعاية ما بعد الولادة، حيث نستعرض نصائح تهم كل أم وطفلها قبل مغادرة المستشفى، هذا بالإضافة إلى بعض الإرشادات التي يجب اتباعها بعد الولادة الطبيعية أو القيصرية وبعد الإنجاب بشهرين.

انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب نصيحة صحية يومية للحصول على نصائح طبية متنوعة يوميًا.

نصائح قبل مغادرة المستشفى للأم والطفل

تهانينا وأخيرًا أصبحت أمًا بعد رحلة الحمل الشاقة، وبدأت التساؤلات تراودك عن الخطوات الأولى التي يجب عليك اتباعها في عالم الأمومة.

رعاية ما بعد الولادة للأم

1. يجب عدم مغادرة المشفى قبل الاطمئنان على صحتك وصحة رضيعك بشكل كامل، سواءً كانت ولادتك طبيعية أو قيصرية.
2. يمكنك البقاء في المستشفى للحصول على مساعدة الطاقم الطبي فيما يتعلق بكيفية إرضاع الطفل والتعامل معه.

ملاحظة: وبحسب الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) فإن النساء يختلفن في حاجتهن للبقاء في المستشفى بعد الولادة، ويمكن للأطباء تقرير ذلك بعد الاطلاع على وضع المرأة ورضيعها.

رعاية ما بعد الولادة للطفل

1. التأكد من إجراء اختبار (APGAR) للطفل وهو أمر يتم عادة بشكل روتيني من قبل الفريق الطبي بعد عملية الولادة، للتأكد من سلامة الطفل العامة، مثل: النبض والتنفس وانثناء العضلات.
2. التأكد من قيام الفريق الطبي بما يُدعى “فحص حديثي الولادة”؛وهو إخضاع الطفل لمجموعة من الفحوصات المختلفة للكشف بشكل مبكر عن إصابة الرضيع بمرض خطير مثل مرض التلاسيميا، وهذا الفحص يجب أن يتم بعد مضي اليوم الأول من الولادة.
3. قياس طول الطفل حديث الولادة ووزنه وتدوين ذلك.
4. إعطاء حديث الولادة حقنة فيتامين K.
5. تطبيق قطرات عينية وقائية.

شاهد ايضًا: اكتئاب ما بعد الولادة: الحقيقة التي لا تُقال بصوت عالٍ

 العناية بعد الولادة الطبيعية للأم والطفل

تختلف النساء بعد عملية الولادة الطبيعية في عملية التعافي من الأعراض، حيث تخف حدة بعض الأعراض خلال أسبوع عند بعض النساء، وتستمر لأسابيع أو حتى لفترات أطول عند نساء أُخريات، هناك بعض الأمور التي يجب الانتباه لها لرعاية ما بعد الولادة الطبيعية للأم ورضيعها، منها:

نصائح ما بعد الولادة الطبيعية للأم

1. استشارة الطبيب حول كل ما يخص آثار الولادة الطبيعية على جسدك، وحول أي عارض طارئ قد يقلقك.
2. التوقف عن ممارسة أي تمرين رياضي مرهق، واستشارة الطبيب بشأن الرياضة المسموحة.
3. لا بأس من الحصول على تدليك أو حمام دافئ لتخفيف الألم ومنح الجسم بعض الاسترخاء.
4. اشربي الكثير من الماء، وخففي قدر الإمكان من المشروبات التي تحوي الكافيين.
5. ممارسة تمارين كيجل بمجرد قدرتك على ذلك.
6. التغذية بعد الولادة يجب ان تكون صحية؛ لذلك اجعلي وجبتك الغذائية غنية بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة لمحاربة الإمساك.
7. اهتمي بتناول الأغذية الصحية موزعة على وجبات على مدار اليوم.
8. ممارسة تمارين كيجل بمجرد قدرتك على ذلك.
9. عدم الجلوس أو الوقوف طويلًا والاعتدال في الحركة، إذ ان الراحة بعد الولادة هي امر مطلوب وضروري.
10. الابتعاد عن حمل الأشياء الثقيلة بعد الولادة.
11. لا بأس من استخدام مشدات البطن.

ملاحظة: بالنسبة لعملية الإرضاع عليك بعمل التدليك والكمادات الثلجية أو الدافئة للثديين، فهي تحارب الألم الذي قد تسببه الرضاعة الطبيعية، يمكنك ارتداء حمالة صدر مخصصة للإرضاع، ويفضل أن تستعيني بكريم مخصص لعلاج تشقق حلمات الثدي.

شاهد أيضًا: فوائد الرضاعة الطبيعية: غذاء، حب، وحماية مدى الحياة

رعاية ما بعد الولادة للطفل

1. الأطفال حديثو الولادة ضعيفو المناعة؛ لذلك احرصي على أن تكون أيدي من يقومون بحمله والتعامل معه نظيفة ومعقمة.
2. لا تترددي في طلب المشورة من المختصين؛ حول كيفية حمل رضيعك والتعامل معه بالطرق الصحيحة.
3. تقميط الطفل حديث الولادة بطريقة صحيحة سيمنحه شعورًا بالأمان إلى جانب الدفء.
4. تغيير حفاظ الطفل فور اتساخه كي لا يصاب بطفح جلدي أو تسلخ.
5. عدم هز المولود الحديث سواء للعب أو غيره.

الرعاية بعد الولادة القيصرية

في حال كانت ولادتك قد تمت بعملية قيصرية فقد تحتاجين البقاء في المستشفى ما يقارب ثلاثة أيام بعد الولادة، إضافة إلى كونك ستحتاجين ما يقارب الشهر للعودة إلى طبيعتك، ولا تغفلي عن اتباع الملاحظات التالية لتحقيق أكبر قدر ممكن من الراحة لك ولطفلك بعد الولادة القيصرية:

1. تجنب البقاء في السرير لفترات طويلة، فالحركة حتى لو كانت بطيئة أو لمدة قصيرة هي التي ستساعدك على استرجاع عافيتك بشكل أسرع بعد الولادة القيصرية.
2. لا تنسي أن من الأمور التي تجعل التعافي يتم بشكل أسرع هو تناول غذاء صحي بعد الولادة.
3. الالتزام بتعليمات الأطباء بما يتعلق بك وبطفلك، والاستشارة الطبية عند الضرورة لتجنب مضاعفات الولادة.
4. عدم ممارسة أي نشاط مجهد أو حمل أمتعة ثقيلة.
5. ابقي سرير طفلك قريبًا من سريرك.

رعاية ما بعد الولادة بشهرين

بعد الحمل والولادة سيحتاج جسمك إلى عناية واهتمام للتعافي ومعاودة نشاطاتك السابقة، قد تفيد هذه النصائح في تحقيق ذلك:

1. لا تتحرجي من استئذان الضيوف لأخذ قيلولة أو إطعام طفلك عندما تكونين بحاجة لذلك، فهم سيقدرون مهامك الجديدة.
2. البدء التدريجي بالعودة إلى نشاطك السابق وممارسة الرياضة، ويمكنك بدء المشي لعدة دقائق يوميًا.
3. لا تقلقي من وزنك الزائد فقد تحتاجين إلى بضعة أشهر إضافية للتخلص من الوزن الزائد المكتسب أثناء الحمل.
4. بعد الولادة.. نظمي مواعيد نومك بشكل متوافق مع مواعيد نوم طفلك.
5. حافظي على نظام غذائي صحي، وعلى شرب الماء بشكل كاف.

شاهد أيضًا: 11 خطوة نحو التحول إلى النظام الغذائي الصحي

التطعيمات اللازمة لحديثي الولادة

تحمي التطعيمات طفلك من 14 مرضًا مختلفًا، بعضها يشكل خطرًا عليه قبل إتمام عامه الثاني، ومن هذه اللقاحات:

1. لقاح التهاب الكبد B ويجب أن يُعطى للطفل خلال ال 12 ساعة الأولى بعد الولادة، ثم يُعطى مرة ثانية بعد شهرين.
2. لقاح (DTaP) الذي يحمي الطفل من ثلاثة أمراض خطيرة وهي: الكزاز والسعال الديكي والخناق.
3. لقاح المستدمية النزلية من النوع B.
4. لقاح الفيروس العجلي (RV).
5. لقاح شلل الأطفال المعطل (IPV).
6. لقاح (PCV13) الذي يحمي الطفل من مرض المكورات الرئوية.

استعرضنا العديد من النصائح من قبيل رعاية ما بعد الولادة للأم والطفل، ومع أخذ كل ما سبق في الاعتبار فلا تنسي الالتزام بمواعيد مراجعة طبيبك، وطبيب طفلك الجديد ومواعيد لقاحاته اللازمة، واستمتعي بأمومتك مهما بدت لك متعبة.