يُعرف الكوليسترول (بالإنجليزية: Cholesterol) بأنه مادة شمعية تتواجد في الدم، يحتاجها الجسم لإنتاج خلايا صحية، ومع ذلك يمكن أن يؤدي ارتفاع مستوى الكوليسترول بشكل كبير إلى زيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية.
نتناول بالشرح والتفصيل من خلال السطور القادمة أسباب الإصابة بارتفاع الكوليسترول، كما نتطرق معًا لأعراض وعلامات المرض التي تظهر على المصاب.
انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب نصيحة صحية يومية للحصول على نصائح طبية متنوعة يوميًا.
ما هو المقصود بارتفاع الكوليسترول؟
يحدث ارتفاع مستوى الكوليسترول عادة نتيجة تراكم الترسبات الدهنية في الأوعية الدموية للشخص المصاب، وعندما يزيد حجم تلك الترسبات فإنها تعيق تدفق الدم بشكل كافٍ عبر الشرايين.
وقد يؤدي انفجار هذه الترسُّبات بشكل مفاجئ ظهور الجلطة التي تتسبب بنوبة قلبية أو سكتة دماغية ، وقد يظهر ارتفاع الكوليسترول نتيجة للعامل الوراثي ، لكن في معظم الأوقات يظهر الكوليسترول المرتفع نتيجة لاتباع أسلوب الحياة الضار غير الصحي، وفي هذه الحالة يمكن تلقي العلاجات الطبية المناسبة التي يصفها الطبيب المختص، كما يمكن اتباع طرق صحيحة للوقاية منه، من خلال اتباع نظام غذائي صحي والانتظام بممارسة التمارين الرياضية.
آلية ارتفاع معدل الكوليسترول في الدم
يتم نقل الكوليسترول عبر الدم بواسطة البروتينات، ويشار إلى المركب الذي يجمع بين الكوليسترول والبروتين باسم البروتين الدهني، تختلف أنواع الكوليسترول حسب الروتين الدهني الذي يحمله في الدم، ومن أهم هذه الأنواع نذكر التالي:
- البروتين الدهني منخفض الكثافة يقوم بنقل جسيمات الكوليسترول الضار في جميع أنحاء الجسم، وعندما يتراكم كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) في جدران الشرايين، تصبح هذه الشرايين متصلبة وضيقة.
- البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) يساعد على التخلص من الكوليسترول الزائد ، ويعمل على إعادته إلى الكبد للتخلص منه؛ وبالتالي يقلل من خطر تراكم الدهون في الشرايين.
ملاحظة: يمكن قياس فحص دهنيات الدم (Lipid Profile)، والذي يشمل قياس الكوليسترول الكلي، LDL، HDL، والدهون الثلاثية حيث يمكن أن يؤدي ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. وتعمل بعض من العوامل على زيادة الكوليسترول وارتفاعه، مثل عدم الحركة، وزيادة الوزن ، واتباع نظام غذائي غير صحي.
أسباب ارتفاع الكوليسترول
هناك بعض من العوامل التي تتسبب في ارتفاع نسبة الكوليسترول، نذكر منها التالي:
- تناول بعض أنواع الأطعمة: التي تتسم بغناها بالدهون المشبعة أو الدهون المحولة، كما يؤثر تجاوب الجسم مع هذه الأطعمة على معدل الارتفاع أيضًا.
- تأثير الوراثة على ارتفاع مستوى الكوليسترول في الجسم: يحدث نتيجة توارث جينات معينة من أفراد أسرة العائلة، ويُعرف هذا الارتفاع بـ “ارتفاع الكوليسترول الدموي الوراثي”، وغالبًا ما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة المبكرة بأمراض القلب.
- ارتفاع وزن الجسم الذي يؤدي إلى البدانة: تتسبب زيادة الوزن في ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار للجسم، ويمكن التقليل من وزن الجسم وانقاصه بهدف تخفيض مستوى الترايجليسرايد -المقصود بها الدهون الثلاثية الضارة- هذا وبالإضافة إلى أن إنقاص الوزن سيزيد من معدل الكوليسترول النافع.
- ممارسة النشاط والتمارين البدنية بشكل مستمر: للتقليل من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، ورفع نسبة الكوليسترول الجيد.
- التعرض المستمر للضغط النفسي: ينتج عن هذه الضغوط النفسية المستمرة رغبة بعض الناس في تناول الأطعمة الدهنية والسكرية للحصول على شعور مزيف بالراحة والسعادة؛ ومن المعلوم أن تلك الأطعمة ستسبب ارتفاع الكوليسترول بمرور الوقت.
أعراض ارتفاع الكوليسترول التي لا يجب تجاهلها
يمكن تحديد بعض العلامات التي قد تساهم في الكشف المبكر عن ارتفاع الكوليسترول، بهدف الوقاية من المضاعفات الصحية الناجمة عنه. ومن هذه العلامات:
الإصابة بالإمساك
يحدث نتيجة تراكم الدهون في الشرايين أثناء عملية الهضم؛ مما يؤثر سلبًا على وظائف الأمعاء ويتسبب في حدوث مشكلات في عملية الهضم، ويمكن أن يكون الإمساك ناتجًا عن عدة عوامل، بما في ذلك ارتفاع مستوى الكوليسترول غير المستقر في الجسم.
شاهد أيضًا: الدكتور حسام موافي يكشف السر: طعام يعالج الإمساك!
آلام الصدر
تعتبر الآلام في الصدر من الأعراض الواضحة لارتفاع مستوى الكوليسترول؛ وفي هذه الحال يجب استشارة الطبيب بشكل سريع، وعلى الرغم من أن آلام الصدر قد تكون ناتجة عن أمراض أخرى، لكنها في معظم الأحيان قد ترتبط بارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم؛ حيث يقيد تجمع الدهون في الشرايين تدفق الدم بصورة طبيعية؛ مما يسبب ارتفاع ضغط الدم وما يتبعه من الغصابة بالأمراض القلبية والدماغية وضعف كفاءة الكلى.
التعب والاجهاد المزمن
يظهر الشعور بالتعب المستمر والرغبة الملحة في النوم بسبب سوء التغذية والافراط في النشاط البدني أو الاصابة بمرض ما.
شاهد أيضًا: متلازمة التعب المزمن (CFS)..ارهاق مستمر لا يزول بالراحة
تورم وخدر الأطراف
يعتبر تورم الأطراف والشعور بالخدر من الأعراض التي تبين ارتفاع الكوليسترول في الدم، إذ بسبب تجمع الدهون تضرر الدورة الدموية؛ ويؤدي أيضًا إلى انخفاض تشبع الخلايا بالأكسجين والمواد المغذية للعضلات.
تفاقم نوبات عسر الهضم وانتفاخ البطن
يؤدي الكوليسترول غير الثابت إلى حدوث الانتفاخ وعسر الهضم، كما يؤثر ارتفاع مستويات الدهون في الدم والكبد على عملية الأيض أو التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى أنها تعيق وظائف الهضم الصحيحة، خاصةً عند تناول الأطعمة الدهنية مثل الوجبات السريعة.
شاهد أيضًا: أيقظ الأيض… واحصل على الجسم المثالي!
الدوار والصداع
يتسبب تجمع الكولسترول في الشرايين إلى التأثير بشكل سيء على الدورة الدموية، كما أنه يضعف تزويد الخلايا بالأكسجين؛ وبالتالي يؤدي إلى الشعور بالدوار وفقدان التوازن والصداع الحاد..
مشاكل على مستوى البصر
يتسبب ارتفاع معدل الكوليسترول في ظهور الكثير من مشاكل التي تؤثر على البصر، وقد يتسبب في ظهور تلف بشكل دائم إذا لم يتم معالجته بشكل باكر، ومن الأعراض المختلفة التي تظهر حدوث إصفرار للعينين، وانتفاخها، والتهابها، وعدم الرؤية بشكل واضح.
ظهور مشاكل عقلية
ارتفاع الكوليسترول في الدم لا يؤثر فقط على القلب والشرايين، بل يمكن أن يؤدي إلى مشاكل عقلية ملحوظة مثل ضعف التركيز، وتراجع الذاكرة، وصعوبة اتخاذ القرارات. يحدث ذلك نتيجة انخفاض تدفق الدم المحمّل بالأكسجين إلى الدماغ بسبب تراكم الكوليسترول في الشرايين. الحفاظ على مستويات الكوليسترول ضمن المعدل الطبيعي من خلال النظام الغذائي الصحي، والنشاط البدني المنتظم، والمتابعة الطبية يساعد على حماية الدماغ وتحسين الوظائف العقلية.
ظهور مشاكل في بشرة الجلد
يمكن أن يصاب بعض من الناس بمرض الشرى وأمراض جلدية أخرى اذا كان الجسم قد يعاني من صعوبة في موازنة نسبة الكولسترول في الدم، ومن أعراض هذه الأمراض ظهور بقع حمراء اللون، وحدوث الالتهابات للجلد، والرغبة بالحكة المزعجة التي يصعب التحكم بها.
حساسية تجاه الطعام
يمكن بأن يعاني بعض من الناس المصابون بالكوليسترول المرتفع من ظهور الحساسية عند تناول بعض الأطعمة، وقد تظهر هذه الحالات بسبب عوامل متعددة، إلا أن تجمع الدهون بشكل كثير في الشرايين والكبد قد يكون مسؤول عن الإصابة بهذه الحالة.
ملاحظة: نظرًا لخطورة ارتفاع الكوليسترول في الدم، يجب استشارة الطبيب وإجراء بعض الفحوصات عند ظهور أي من الأعراض السابق ذكرها، مع العلم أنه قد لا يؤثر معدل الكوليسترول المرتفع في بداية الأمر على صحة الجسم، إلا أنه يتسبب في ظهور تلك التغيرات المرضية مع مرور الوقت.
شاهد أيضًا: إصابة المطرب مسلم بانسداد الشرايين: كيف تحمي نفسك؟
كيف أخفض الكوليسترول بسرعة وبشكل طبيعي؟
ارتفاع الكوليسترول في الدم يمكن أن يزيد من خطر أمراض القلب والشرايين، لذلك من المهم اتباع خطوات فعّالة لعلاجه. يبدأ العلاج عادة بتغيير نمط الحياة، مثل:
- اتباع نظام غذائي صحي للكوليسترول: التقليل من الدهون المشبعة والسكريات، وزيادة تناول الألياف، والخضروات، والفواكه.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد على رفع مستوى البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) وخفض البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL).
- الحفاظ على وزن صحي: الوزن المثالي يقلل من تراكم الدهون في الدم وتحسن صحة القلب.
- الإقلاع عن التدخين وتقليل الكحول: يعزز من فعالية الدورة الدموية ويقلل من خطر تصلب الشرايين.
أفضل الأطعمة لخفض الكوليسترول
اتباع نظام غذائي صحي يعد من أهم طرق خفض الكوليسترول والحفاظ على صحة القلب. هناك أطعمة أثبتت فعاليتها في تقليل الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL)، من أبرزها:
- الشوفان والحبوب الكاملة: تحتوي على ألياف قابلة للذوبان تساعد على تقليل امتصاص الكوليسترول في الدم.
- المكسرات الصحية والبذور: مثل اللوز والجوز وبذور الكتان، الغنية بالدهون الصحية والألياف.
- الأسماك الدهنية: مثل السلمون والماكريل، تحتوي على أحماض أوميغا 3 التي تحمي القلب.
- الفواكه والخضروات: مثل التفاح، والبرتقال، والجزر، لاحتوائها على مضادات الأكسدة والألياف.
- زيوت صحية: مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا، بديل للدهون المشبعة التي ترفع الكوليسترول.
أفضل المشروبات لخفض الكوليسترول والحفاظ على صحة القلب
يمكن لبعض المشروبات أن تساعد بشكل طبيعي في خفض الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL)، وبالتالي دعم صحة القلب والشرايين. من أبرز هذه المشروبات:
- الشاي الأخضر: غني بمضادات الأكسدة التي تقلل من امتصاص الكوليسترول الضار في الدم.
- عصير الرمان الطبيعي: يحتوي على مركبات تحسن الدورة الدموية وتقلل من تصلب الشرايين.
- عصير البرتقال والفواكه الحمضية: يرفع مستويات الكوليسترول الجيد ويعزز صحة القلب.
- الماء: شرب كمية كافية من الماء يحافظ على تدفق الدم ويقلل من تراكم الدهون.
- مشروبات تحتوي على الألياف القابلة للذوبان مثل الشوفان المخفوق (Oat Smoothie): تساعد على خفض الكوليسترول الضار وتحسين الهضم.
علاج ارتفاع الكوليسترول بالأدوية
عندما لا تكفي تغييرات نمط الحياة وحدها لخفض الكوليسترول، يلجأ الأطباء إلى الأدوية المخفضة للكوليسترول. أكثر هذه الأدوية شيوعًا هي الستاتينات، التي تساعد على خفض مستوى البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) والكوليسترول الكلي، وتقليل خطر أمراض القلب والشرايين. كما توجد أدوية أخرى مثل مضادات امتصاص الكوليسترول وأدوية خفض الدهون الثلاثية، والتي تُستخدم حسب حالة المريض ونتائج تحليل الدهون. الالتزام بالدواء والمتابعة الطبية الدورية أمر ضروري لتحقيق أفضل النتائج والحفاظ على صحة القلب والشرايين.
شاهد أيضًا: سيطر على مستويات الكوليسترول الضار باستخدام هذا النبات
ينبغي على الجميع اتخاذ التدابير اللازمة للوقاية من مشكلة ارتفاع الكوليسترول وتجنب التعرض له، مثل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية، والابتعاد عن عوامل الخطر التي قد تؤدي إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول بالدم، مثل السمنة والتدخين . وننوه على ضرورة الخضوع بانتظام للفحوصات الطبية للكشف المبكر عن هذه المشكلة لتجنب مضاعفاتها الخطيرة والتي قد تهدد الحياة في بعض الأحيان.
