10 أعشاب تؤخر سن اليأس وتعالج أعراضه

يبدأ سن اليأس عند المرأة في الأربعينيات أو الخمسينيات من عمرها، وهو ينتج عن الانخفاض الطبيعي لإنتاج الهرمونات التناسلية الأنثوية وانقطاع الدورة الشهرية للمرأة بشكل نهائي، ويرافق ذلك مجموعة من الأعراض المزعجة والمؤلمة، مثل: الهبات الساخنة، وجفاف المهبل، والتعرق الليلي، وزيادة الوزن، وعدم انتظام الدورة الشهرية، وتقلب المزاج، وانخفاض الرغبة الجنسية، وهشاشة العظام.

ويرتكز العلاج في هذه الحالة على تهدئة تلك الأعراض أو التقليل من نوبات ظهورها، وتفضل النساء استخدام الأعشاب لتأخير سن اليأس وعلاج أعراضه، نظرًا لأن تناول الأدوية الكيميائية يترتب عليه خطر التعرض للآثار الجانبية؛ فما هي أفضل أعشاب تؤخر سن اليأس و تساهم في التحكم بأعراض انقطاع الدورة الشهرية.

انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب نصيحة صحية يومية للحصول على نصائح طبية متنوعة يوميًا.

نباتات تؤخر سن اليأس

يمكن من خلال الطب البديل واستخدام الأعشاب محاربة أعراض سن اليأس وتأخير بدايته، ومن أمثلة أعشاب تؤخر سن اليأس:

الكوهوش الأسود

هو نبات مزهر موطنه المناطق الشرقية من أمريكا الشمالية، يتم تناوله للتخفيف من التعرق الليلي والهبات الساخنة المرتبطة بانقطاع الطمث، ويتم تناول الكوهوش الأسود من خلال إضافته طازجًا أو مجففًا إلى الأطباق، أو عن طريق صنع شاي الكوهوش الأسود من خلال تقطيع العشبة وغليها بالماء، ومن ثمّ شرب المنقوع.
قد يؤدي تناول الكوهوش الأسود لعدد من الآثار الجانبية وهي: الغثيان الخفيف واضطرابات المعدة والطفح الجلدي، ولا يُنصح بتناول الكوهوش الأسود من قبل الأشخاص الذين لديهم مشاكل في الكبد.

البرسيم الأحمر

يعتبر البرسيم الأحمر أعشابًا تؤخر سن اليأس بكفاءة، فهو مصدر غني بالأيسوفلافون، وهي مركبات تعمل بشكل مشابه لهرمون الاستروجين؛ لذا فهي من الممكن أن تساعد في تخفيف الأعراض المرتبطة بانخفاض مستوى هرمون الاستروجين في جسم المرأة والذي يحدث مع انقطاع الطمث.

يتم تناول البرسيم الأحمر من خلال إضافته إلى الأطباق كون طعمه يشبه الفاصولياء؛ وبالتالي يمكن إضافته إلى السلطات والشوربات والحساء، كما يمكن صنع شاي البرسيم الأحمر عن طريق نقع 1 – 3 ملاعق صغيرة من أزهار البرسيم المجففة في كوب من الماء الدافئ لمدة ربع ساعة، ومن ثمّ شرب المنقوع، على ألا يزيد تناوله عن 3 أكواب في اليوم.

يمكن أن يؤدي تناول البرسيم الأحمر لعدد من الآثار الجانبية، مثل الصداع والغثيان، ولا يُنصح بتناول البرسيم الأحمر من قبل الأطفال، أو النساء الحوامل، أو المرضعات، أو النساء المصابات بسرطان الثدي، أو غيره من السرطانات الحساسة للهرمونات، كما يجب ألا تزيد مدة استخدام البرسيم الأحمر عن عام واحد.

شاهد أيضًا: بهارات تحميك من السرطان: أكثر من 3 أنواع مختلفة

دونغ كواي

هو عشب آسيوي ينمو بالمناطق الأكثر برودة في الصين وكوريا واليابان، وكثيرًا ما يستخدم في الطب الصيني التقليدي لدعم صحة المرأة وعلاج الأعراض المرتبطة بمتلازمة ما قبل الحيض (PMS) وانقطاع الطمث، بالإضافة إلى قدرته على خفض نسبة حدوث الهبات الساخنة والتعرق الليلي، يتم تناول دونغ كواي على شكل شاي، حيث يتم غلي بعض جذور هذه النبتة في الماء، ثم تصفية المغلي وشربه.

لا يُنصح بتناول دونغ كواي من قبل الأشخاص الذين يتناولون مميعات الدم، كما يجب الانتباه أن تناول دونغ كواي قد يزيد من حساسية البشرة للشمس.

زيت زهرة الربيع المسائية

تستخدم بذور زهرة الربيع المسائية لصنع هذا الزيت، وهي عبارة عن نبات مزهر موطنه أمريكا الشمالية الوسطى والشرقية، يستخدم زيت بذوره لعلاج أعراض انقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة وفقدان العظام، ويتم استعمال زيت زهرة الربيع المسائية من خلال تناول ملعقة صغيرة زيت بشكل يومي، ويمكن أن يسبب زيت زهرة الربيع المسائية الغثيان وآلام المعدة كآثار جانبية.

ماكا

هي خضروات من عائلة براسيكا، تم استخدامها لعدة قرون في الطب الشعبي التقليدي لعلاج الأمراض الجسدية، مثل: فقر الدم، والعقم، والاختلالات الهرمونية وبعض أعراض انقطاع الطمث، مثل: انخفاض الدافع الجنسي وتقلب المزاج وجفاف المهبل.

يستخدم الماكا بشكل رئيسي على شكل مسحوق ، ويمكن إضافة 2 – 3 ملاعق صغيرة إلى كوب الشاي وشربه.

فول الصويا

يمكن علاج انقطاع الطمث بالأعشاب عن طريق تناول فول الصويا، حيث يحتوي فول الصويا أيضًا على كمية كبيرة من الآيسوفلافون، وهي مركبات تعمل بشكل مشابه لهرمون الاستروجين، يتم تناول فول الصويا عن طريق إضافة مسحوق فول الصويا إلى المخبوزات والمعجنات، أو غلي فول الصويا الأخضر بماء مالح، ومن ثمّ تبريده وإضافته إلا السلطات أو المعكرونة، كما يمكن تناول حبات فول الصويا المحمصة.

قد يؤدي تناول فول الصويا إلى حدوث آلام في المعدة أو إسهال، ويجب عدم تناوله من قبل الأشخاص الذين لديهم حساسية من الصويا، مع ضرورة الانتباه إلى تناوله بكميات معتدلة تناول تجنبًا لزيادة الوزن.

شاهد أيضًا: سن اليأس للرجل متى يبدأ وما هي علاجاته؟

بذور الكتان

يمكن علاج الهبات الساخنة بالأعشاب مثل بذور الكتان، حيث تحتوي بذور الكتان على هياكل ووظائف كيميائية مماثلة لتلك الموجودة في هرمون الاستروجين؛ لذا تستخدم بذور الكتان بفاعلية كأعشاب تؤخر سن اليأس، فهي تخفف أعراض انقطاع الطمث، ويمكن تناول بذور الكتان بالطرق التالية:

1. إضافة ملعقة كبيرة من مسحوق بذور الكتان إلى حبوب الإفطار الساخنة أو الباردة.
2. إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق بذور الكتان إلى المايونيز أو الخردل عند إعداد الشطائر.
3. مزج ملعقة كبيرة من مسحوق بذور الكتان مع 227 غراماً من اللبن الزبادي، وتناولي المزيج.

ملاحظة: يمكنك أيضًا إضافة مسحوق بذور الكتان إلى عجينة الكوكيز والمافن والخبز وغيرها من المخبوزات.

الجينسنغ

يعد نبات الجنسنج أعشاب تؤخر سن اليأس، حيث تساعد عشبة الجنسنج في الحد من أعراض سن اليأس والتي تشمل الهبات الساخنة واضطرابات النوم والتعب والاكتئاب، بالإضافة إلى أنها تعزز وظائف المناعة وصحة القلب ومستويات الطاقة، وقد يسبب تناول الجنسيج عددًا من الآثار الجانبية وهي: الطفح الجلدي، والإسهال، والدوخة، وصعوبة النوم، والصداع، وقد يؤدي إلى اضطراب نسبة السكر في الدم، ويجب عدم تناول الجنسنج من قبل الأشخاص الذين يتناولون أدوية ضغط الدم والكوليسترول ومميعات الدم.

يتم تناول الجنسنج بالطرق التالية:

1. شرب شاي الجنسنج؛ من خلال تقطيع جذر من الجنسنج الطازج إلى شرائح وغليه بالماء، ومن ثمّ تناوله كمشروب دافيء.
2. إضافة الجنسنغ إلى العديد من الأطعمة مثل الحساء والشوربات.
3. طحن جذور الجنسنج المجففة حتى تصبح بودرة وتناول 2 غرام يوميًا، عن طريق صنع شاي الجنسنج أو إضافة المطحون إلى مكونات الطعام .
4. تقطيع جذور الجنسنج المجففة إلى قطع صغيرة، وتناول حوالي 8 قطع منها في اليوم سواء في السلطات أو الشوربات.
5. تناول جذور الجنسنج النيئة، من خلال مضغ قطعة من جذر الجنسنج كما يمضغ اللبان، بحيث يُستخرج ما به من عصارة، كما يمكن بلع الجذر المتبقي بعد المضغ.

الناردين

نبات مزهر تستخدم جذوره في الطب البديل بهدف الاسترخاء والشعور بالهدوء، يُطلق عليه أحيانًا اسم “الفاليوم الطبيعي”، ويستخدم الناردين أو ما يعرف باسم حشيشة الهر كأعشاب تؤخر سن اليأس، حيث يستفاد منه في علاج أعراض انقطاع الطمث مثل مشكلة الأرق والهبات الساخنة، قد يسبب الناردين بعض الآثار الجانبية مثل: اضطراب الجهاز الهضمي، والصداع، والنعاس، والدوخة، ولا ينصح بتناول الناردين في حالة تناول أي أدوية للنوم أو الألم أو القلق.

يمكن تناول الناردين وفق الطريقة التالية:

1. إضافة مقدار ملعقتين صغيرتين من جذور الناردين المجففة إلى كوبين من الماء الدافئ (ليس مغلي).
2. ترك الناردين منقوعًا في الماء لمدة 10 دقائق.
3. تصفية المزيج ومن ثمّ اضافة ملعقة صغيرة من العسل.

تشاستيبيري

عشب طبي موطنه آسيا والبحر الأبيض المتوسط، استخدم منذ فترة طويلة في علاج العقم، واضطرابات الدورة الشهرية، وأعراض الدورة الشهرية، وانقطاع الطمث، وكثر استخدامه لتخفيف القلق والهبات الساخنة، ومن الممكن حدوث آثار جانبية خفيفة عند تناول عشبة تشاستيبيري مثل: الغثيان، وحكة الجلد، والصداع، واضطراب الجهاز الهضمي، ويجب عدم تناول تشاستيبيري من قبل الأشخاص الذين يتناولون أدوية مضادة للذهان أو لمرض باركنسون.

يمكن تناول تشاستيبيري كأعشاب تؤخر سن اليأس بالطريقة التالية:

1. وضع 4 أكواب من الماء على النار حتى يبدأ في الغليان.
2. إضافة مقدار ملعقة كبيرة من عشبة تشاستيبيري.
3. رفع الماء عن النار وترك العشبة منقوعة  فيه 10 دقائق.
4. تصفية المزيج وتناوله.

عادات يومية تساهم في تأخير سن اليأس

بجانب ما تناولناه من أعشاب تؤخر سن اليأس وتساعد على تهدئة أعراضه، فهناك مجموعة من العادات اليومية التي تساعد لتحقيق ذات الهدف، منها:

1. اتباع نظام غذائي صحي والمحافظة على الوزن المثالي.
2. تناول المشروبات الباردة عند الإحساس بالهبات الساخنة.
3. الحفاظ على حرارة الجسم المعتدلة والأقرب إلى الباردة، من خلال تخفيف الملابس والجلوس ضمن غرفة مكيفة.
4. الإقلاع عن التدخين أو الأرجيلة.
5. تجنب الأطعمة الحارة والتوابل ومشروبات الكافيين والكحول، فذلك يزيد من الهبات الساخنة.

يفضل استخدام أعشاب تؤخر سن الياس بدلاً من تناول المكملات الغذائية المخصصة لذلك، فتلك المكملات غالبًا ما يكون لها آثار جانبية على عكس الأعشاب الطبيعية التي ينصج ايضَا بالاعتدال في تناولها.