بين الحقيقة والوهم..9 أكاذيب شائعة عن الصحة العقلية

يمكن أن تؤثر الأكاذيب أو أنماط التفكير الخاطئة سلبًا على الصحة العقلية للفرد، وتعد الصحة العقلية أحد مؤشرات سلامة سلوكك وتفكيرك، فما هي أهم 9 أكاذيب شائعة عن الصحة العقلية؟ نستعرض معًا مفاهيم خاطئة عن المرض العقلي والنفسي ونفندها، كما نتطرق إلى عدد من النصائح التي تزيد التوعية بالصحة النفسية.

انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب نصيحة صحية يومية للحصول على نصائح طبية متنوعة يوميًا.

أبرز 9 معلومات مغلوطة عن الصحة النفسية والعقلية

يمكن لأنماط التفكير الخاطئة أن تعيق الفرد عن تطوير نفسه وممارسة حياته بشكل صحي من خلال التأثير على الصحة العقلية، فيما يلي أهم 9 أكاذيب شائعة عن الصحة العقلية:

1. الصحة النفسية أقل أهمية من الصحة الجسدية: فهذه الكذبة تتسبب في توجيه الاهتمام لأصحاب الأمراض الجسدية فقط، بينما يتم تجاهل من يعاني مرضًا نفسيًا، لكن الحقيقة أن علاقة الصحة النفسية والصحة الجسدية مترابطة ببعضها البعض، كلاهما يحتاجان نفس القدر من الاهتمام والرعاية.
2. الاضطرابات النفسية تؤثر في بعض الأشخاص فقط: وهذه إحدى المعلومات المغلوطة عن الأمراض النفسية، كما أن الاضطرابات النفسية ليست وصمة عار، ولابد أن نعلم أن الجميع معرض للاضطرابات النفسية.
3. الحديث عن همومك يعني أنك مثير للشفقة: تدل هذه الأكذوبة على الجهل بالصحة النفسية، في الحقيقة يجب أن تجد شخصًا ما تشاركه همومك ويمكنه تقديم الدعم والمساندة من خلال الاستماع والاحتواء عندما تكون الأمور عصيبة، لا عيب في طلب المساعدة، لكن يفضل طلب المساعدة والنصيحة من المتخصص أو أصحاب الحكمة وأهل الثقة.
4. أنا لست كافيًا: الشعور بالنقص هو أحد أنماط التفكير السلبية التي قد يعتنقها الآخرون وتؤثر سلبًا على الصحة العقلية.
5. العلاج النفسي يكون لأصحاب الأمراض العقلية: هناك أكاذيب شائعة عن الصحة العقلية والنفسية تدل على جهل كبير، مثل الاعتقاد أن من يتلقى العلاج النفسي هم مرضى عقليون، ولهؤلاء نقول أن العقل السليم لا يعني غياب الضيق النفسي.
6. الفشل يلازمني: تتضمن هذه الأكذوبة رسائل سلبية تؤثر على عقلك الباطن وتشابهها العديد من الرسائل، مثل: “لا أحد يحبني”، “أنا أحمق” وغيرها، ومن المفيد عند التعرض لهذه الشائعة المغلوطة أن تتعرف على المعنى الحقيقي للفشل والنجاح.
7. مشاكلي تمنعني من أن أكون قويًا: وتتجلى خطورة هذه الشائعة في جعل المشاكل شماعة لتعليق الأخطاء، والتقاعس عن السعي والنجاح، كما أنها تعتبر بالفعل أكاذيب شائعة عن الصحة العقلية والتي تُكرّس التفكير السلبي بداخلك.
8. ليس لدي قوة إرادة: عند تكرار هذه الجملة، تُنقل توكيداتها للعقل الباطن؛ مما يقلل من عزيمتك وإرادتك وثقتك بنفسك، وهنا تبدو خطورة هذه الأكذوبة على الصحة العقلية.
9. الآخرون هم أفضل مني دائمًا: تعتبر هذه الرسالة السلبية من الأمور المدمرة للصحة النفسية، حيث إن إقناع نفسك أن الآخرون هم الأفضل هو ما سيعقيك عن الوصول لأهدافك حقًا حتى لو كنت أفضل منهم.

شاهد أيضًا: الصحة العقلية للمرأة واختلافها عن الصحة العقلية للرجل

ما هي الصحة العقلية؟

تعرف الصحة العقلية (بالإنجليزية: Mental health) على أنها الصحة العامة لكيفية التفكير وتنظيم المشاعر والتصرفات، وقد يتعرض الأشخاص في بعض الأحيان  للعديد من الاضطرابات في هذه الوظائف العقلية؛ مما يؤثر على الصحة العقلية للفرد، وقد يبدو هذا التأثير على شكل سوء تصرف في المواقف الاجتماعية، أو تراجع في الأداء أثناء العمل أو الدراسة، أو قلة المشاركة في الأنشطة المهمة، وما إلى ذلك.

يمكن أن تؤثر أنماط التفكير الخاطئة بشكل سلبي على الصحة العقلية، حيث إن الأفكار السلبية تجعل من يعتنقها جاهزًا للفشل، وكلما تدربت على التفكير الإيجابي ازدادت سيطرتك في الحفاظ على الصحة العقلية، لا شك أن الأفكار السلبية جزءً من حياتنا لا محالة، لكن يجب أن لا ندعها تسيطر على تفكيرنا ومستقبلنا.

شاهد أيضًا: دراسة جديدة تكشف العلاقة بين السهر ليلًا والاكتئاب

أهمية الصحة العقلية

تتساوى أهمية الصحة العقلية والجسدية في ميزان الصحة العامة، ويمكن توضيح ذلك من خلال ملاحظة الأثر الفسيولوجي الناتج عن الأمراض النفسية والاضطرابات العقلية، على سبيل المثال: يزيد الاكتئاب من خطر الإصابة بأنواع عديدة من مشاكل الصحة البدنية، لا سيما الأمراض المزمنة، مثل مرض السكري، وأمراض القلب، والسكتة الدماغية، والعكس صحيح، فإن وجود حالات مزمنة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالأمراض العقلية.

نصائح للحفاظ على الصحة العقلية

تعد الصحة العقلية جزءً لا يتجزأ من الصحة العامة، وبعد أن استعرضنا أبرز

1. تعزيز الاتصال الاجتماعي: من خلال المكالمات الهاتفية وشبكات التواصل الاجتماعي، يساهم ذلك في تقوية العلاقات الاجتماعية والتغلب على قوة الإجهاد المزاجية، وخاصةً عند التواصل مع الأشخاص الإيجابيين.
2. تأثير الرياضة على الصحة العقلية : يدعم النشاط البدني صحة الدماغ والجسم معًا، حيث يمكن أن يكون للتمرينات أو النشاط المنتظم تأثير كبير على صحتك العقلية والنفسية، وتحسين الذاكرة، ومساعدتك على النوم بشكل أفضل، بالإضافة إلى تخفيف التوتر.
3. ممارسة اليوغا أو التأمل: مما يخفف من مستويات التوتر.
4. تناول نظام غذائي يدعم صحة الدماغ: وتشمل الأطعمة التي يمكن أن تدعم  صحتك العقلية: الأسماك، والمكسرات، والفاصوليا، والخضار الورقية، والتوت الأزرق.
5. ضع أنشطة ترفيهية ضمن أولوياتك: مهما كنت منشغلًا فلا بد من وجود وقت فراغ، فهو ضرورة للصحة العاطفية والعقلية.
6. النوم لساعات كافية يحسن الصحة العقلية: لأن النوم أفضل طريقة لعقلنا لإعادة شحن وتجديد طاقاتنا، وتتمثل أحد طرق الحصول على النوم بشكل أفضل في أخذ استراحة من تحفيز التلفزيون، أو الهواتف، أو الأجهزة اللوحية، أو أجهزة الكمبيوتر في الساعات التي تسبق وقت النوم.

نلاحظ أن الصحة العقلية أحد الركائز الأساسية للصحة العامة وهي جزء لا يتجزأ منها، استعرضنا أكاذيب شائعة عن الصحة العقلية تتردد على لسان الكثيرين في المجتمع والتي يجب تجنبها وعدم الإيمان بها، فإذا كنت تعاني من أية مشاكل نفسية فلا تتردد في طلب الدعم من أخصائي نفسي لمساعدتك، العلاج النفسي ليس للضعفاء.